心率比分比,心率比例是什么

跑步应该怎么跑

臀部不要斜，跑步时要像有人用绳子轻轻牵着你的腰部往前走一样，跑起来不要左右摇摆或身体扭曲。加快节奏。争取每分钟触地185次，达到这一目标最简单的方法就是减少脚与地面接触的时间。

跑步的过程同样重要。跑步的过程包括很多内容，包括起跑、维持、加速、冲刺等跑步节奏，还包括着跑步的呼吸方式以及姿势，还有呼吸方式，算一个很大的概括，值得我们用很长的篇幅描写。

跑步方法（1）姿势要合理。 很多人在跑步的时候光顾着猛跑，却忘了姿势不对就会导致跑步的效果大大打折。

轻松跑一般是健身慢跑，体现跑步的动作，从蹬地，后折叠，送胯，摆腿，前伸，落地。一个周期都有轻松。动作自然，不要变形，轻松跑要求跑步的姿势正确。但每个人都有自己的跑步特点，八字脚跑步不会轻松，用力不正确。

上半身：前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空。手臂：长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。

保持头与肩的稳定，头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作，大腿和膝用力前摆，而不是上抬等。

什么运动减肥

1、第一名：“自行车运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

2、对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

3、消耗热量：42大卡/10分钟，羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更灵活。

4、减肥做什么运动瘦得快1 慢跑 慢跑是最常见也是最受人欢迎的有氧运动。它不受时间和场地的限制，随时随地只需要一双合适的跑鞋，就能够将慢跑进行到底。 慢跑会使全身都参与到热量消耗中来，因此慢跑也是一种瘦全身非常好的运动。

5、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

6、跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。 它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 有氧搏击 有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。

南派足球杂谈(二十九):广东足坛荣耀时刻之重温六运会夺金

月3日，六运会足球赛决赛之战，南粤北辽对决，比赛在广州天河 体育 场进行。这座特地为六运会新建的现代化 体育 场，能够容纳六万名观众。

可以说，程洪森、杨霏荪、关辉舫、黄福孝和廖德营五位球员组成的广东足球五虎将，是广东足坛的第一代男团组合。70-80年代：广东四杰 进入70年代，广东足球开始迎来一位对南派足球影响极为深远的重要人物，那就是苏永舜。